Confusion entre « où » et « que »

et que sont des pronoms relatifs ; pour choisir lequel employer, il faut analyser la fonction du nom que ce pronom remplace :

- Quand le nom est complément direct du verbe, on emploie que :

Ex
Le restaurant que tu m'as conseillé est excellent. > conseiller un restaurant.
C'est le jour que nous avons choisi pour notre fête. > choisir un jour.

- est toujours complément de lieu ou de temps :

Ex
C'est la région j'ai grandi. > J'ai grandi dans cette région.
Au moment elle sortait, elle a entendu du bruit. > Elle sortait à ce moment.

Attention si le nom remplacé (l'antécédent) est précédé des prépositions dans ou à on doit employer que (et non ) pour éviter la répétition du sens :

Ex
C'est dans cette région que j'ai grandi.
C'est à ce moment qu'elle est sortie.